Stalni umor koji ne prolazi ni posle dobrog sna može da bude znak bolesti, ali i prolećnog ili hroničnog umora. Evo nekih saveta kako da se ponašate u takvoj situaciji i kako da pomognete sebi da što pre budete „fit“:
Kako da se borite protiv hroničnog umora?
- Tokom dana trebalo bi praviti češće pauze da bi se telo i um opustili i odmorili
- Izbegavati čokoladu, cigarete, alkohol, pržene supstance. Neka ručak bude obilan i zasitan a večera lagana proteinska
- Ujutro posle buđenja popiti čašu vode (može mlake)
- Odeću prilagodite promeni temperature, oblačite se slojevito, da bi višak odeće mogli da skinete ako je vruće
- Ako ste fizički aktivni povećajte unos vode
- Jedite više voća
- Postepeno uvodite fizičke aktivnosti, da bi se telo prilagodilo promeni
- Spavajte dovoljno (noću, poželjno bar 1 sat pre ponoći)
- Ali, nemojte da spavate previše jer i to može da pojača osećaj umora
- Nadoknadite magnezijum, gvožđe, folnu kiselinu. ishranom i dijetetskim dodacima
- Boravite što duže u prirodi
- Probajte da se okrepite aromaterapijom
- Probajte hromoterapiju – lečenje bojama
– Crvena stimuliše rad mozga, srca i fizičku aktivnosti
– Narandžasta oživljava emocije, izaziva osećanje prijatnosti
– Žuta se koristi za lečenje depresivnih stanja
– Plava i ljubičasta smiruju i relaksiraju
– Zelena aktivira rad srca izazivajući telesnu harmoniju
1 comment
[…] – See more at: http://maminsvet.co/2011/06/12/trikovi-protiv-umora/#sthash.cQFKzmMw.dpuf […]