Šef vas je iznervirao, muž je saopštio da mu možda preti otkaz, rata za kredit je neočekivano porasla, a deca su danas prosto nerazumna? Nije ni čudo što vam je raspoloženje u „minusu“… Ako ne probate sami sebi da pomognete, teško da će vam neko drugi pomoći.
Probajte neko od ovih rešenja da bi se osećali bolje:
Efektna šetnja pred spavanjeNaučnici kažu da 30 do 60 minuta energične šetnje pred spavanje podiže raspoloženje i poboljšava san. Ako nemate vremena uveče, šetajte bilo kad tokom dana, veća kolićina sunčevih zraka će takođe uticati pozitivno na vas. Hodanje je besplatan lek protiv depresije!
Plivanje
Ako ste u mogućnosti, bar tri puta nedeljno plivajte. Mišići će se opustiti, kao i kičma, disanje popraviti, baš kao i raspoloženje.
Kokteli
- Pomešajte orahe i istu količinu meda. Ovaj koktel, koji se često pominje kao najbolji recept za libido, sjajno utiče na raspoloženje. Uzmite tri puta dnevno po kašičicu.
- Pomešajte jednake količine belog gloga, kamilice i kantariona. Skuvajte čaj od kašičice ove smese koju ćete preliti sa 2 dl kipuće vode. Ostavite 20 minuta poklopljeno. Ovaj čaj je pravi antistresni „melem“.
Aromatične smese
- Pred spavanje nakapajte nekoliko kapi umirujuće aromatične smese u lampu za isparavanje. Smesa se pravi od esencijalnog ulja limunove kore, latice ruže, lista eukaliptusa, zatim grančica kleke, žalfije i timijana. Koriste se količine u odnosu 1:2:2:2:3:3.
- U ishranu ubacite više krušaka, jagoda, borovnica, paprike, banana, dunja, celera, morske ribe. A pogledajte koja sve hrana podiže raspoloženje.
- Izaberite jedan kutak stana, najbolje neki u „kršu“ i sredite ga cakum pakum. Posle toga ćete se osećati sjajno!
Dobro se naspavajte
- Popijte čaj pred spavanje, pre toga uskočite pod topao tuš, stavite masku za spavanje na oči i spavajte. Napunićete baterije bar na neko vreme.
- Istresite se dobro! Znamo da ste prvo pomislili na to da se izvičete na nekog (muža na primer), ali bolje rešenje je fizička aktivnost koja će izbaciti negativne emocije iz vas. Preporučuju se aktivne vežbe koje ukučljuju skakanje, boks, udaranje džaka, ili pak nešto što smiruje poput joge, aikida i slično – već posle prvog treninga osećaćete se bolje!
Izvor fotografije
1 comment
ovo je jako dobro