Duži dani, sunce, konačno lepo vreme, a vama se ne da da uživate u tome, jer ste – preumorni. Ne brinite se, to je tipičan sindrom proleća, čak i lekari stavljaju umor kao jedan od „simptoma“ proleća. Gotovo svi imamo dane kada osećamo strašan umor, a istraživanja pokazuju da svaka peta osoba ozbiljnije pati od prolećnog umora. Kako možemo sebi da pomognemo?
- Treba najpre da utvrdimo da nismo bolesni – moramo da isključimo neke bolesti sa sličnim ili istim simptomima – nizak krvni pritisak, anemija, nedostatak folne kiseline ili vitamina B12, budrežna insuficijencija, depresija, stanja hronične toksikacije (kod pušača ili onih koji konzumiraju alkohol).
- Kako da smanjite umor? Promenite „zimske“ navike života – masna, jaka hrana, malo kretanja, nedovoljno prirodne svetlosti i sunca, premalo fizičkih aktivnosti. Sve to blokira našu sposobnost da se oslobodimo stresa i izbacimo negativnu energiju. Pravilna ishrana, duge šetnje ili organizovana fizička aktivnost, naročito na otvorenom, oporaviće vas jako brzo.
- Ishranom do više energije – znamo, znamo, teže je učiniti nego reći, ali ne znate da li možete da se zdravo hranite ako ne probate! Namirnice visoke biološke vrednosti, mnogo belančevina, svežeg voća i povrća, a što manje UH (naročito prostih), mogo vode, dobitna su kombinacija. Videćete, posle nekoliko dana ovakve ishrane, mnogo ćete se lepše i lakše ose?ati.
- Dodaci ishrani – danas je teško uneti svaki dan sve neophodno od hranljivih materija, a postavlja se pitanje iskoristljivosti. Zato je ponekad dobro uzimati multivitamine i dodatke ishrani, koji mogu da snabdeju telo sastojcima koji mu nedostaju. Ipak, obratite pažnju gde, šta kupujete i nemojte da vam ovi preparati budu zamena za zdravu ishranu.
- Biljni preparati: Mogu da budu korisni u suzbijanju umora. Evo nekih predloga:
– Ekstrakt ginsenga – deluje na neuromišićni i neuroendokrini sistem, poboljšava psihofizičke sposobnosti organizma. Ipak pri uzimanju treba biti oprezan i konsultovati se s lekarom, naročito ako već koristite neku drugu terapiju, na primer antidepresive.
- Periuvijanska Maca – obiluje proteinima, gvožđem, magnezijumom, kalcijumom, kalijumom. Jača i okrepljuje organizam.
– Koren rodiole, poboljšava fizičku izdržljivost i sposobnost organizma da se prilagodi spoljnim uslovima.
1 comment
[…] Prekočite ponešto. Volite meso? Onda nemojte preterati sa desertom. Mada se ovih dana preobilno sprema, i na trpezi se nalazi mnogo jela, to ne znači da sva jela morate vi da jedete. Uostalom, zbog preobilnih obroka možete se osećati tromo i umorno. […]