Koristite li esencijalna ulja kao prevenciju?

Jesen i zima sa porodice sa malom decom najčešće su sinonim za „slinave noseve“  i prehlade daleko češće nego tokom ostatka godine. Naročito ako deca idu u kolektiv (škola i vrtić), gde je neminovno da dolaze u dodir sa skoro 200 respiratornih virusa koji kruže u predškolskim i školskim kolektivima. Virusima koji izazivaju prehladu pogoduje suvo i hladno vreme. Niska vlažnost suši našu sluzokožu u nosu, odmažući joj na taj način u eliminisanju mikroba.

Veliki sam protivnik rešavanja respiratornih infekcija antibioticima, to smatram lakomislenim manirom lenjih pedijatara koji može da nam nanese svima štetu.  Zbog toga se sa prehladama u našoj kući borimo suzbijajući simptome, koristeći pomoćna lekovita sredstva i narodne lekove. A najviše se bavimo prevencijom, kako bi izbegli što je više moguće da do prehlade dođe.

Prevencija prehlade uz esencijalna ulja

Protiv jesenjih i zimskih bolesti borimo se svim dostupnim sredstvima:

• trudimo se da se hranimo što zdravije i što svežije uprkos sezoni
• besomučno ponavljamo pravila o održavanju lične higijene kako se  virusi sa ruku ne bi prenosili dalje
• jedemo beli luk, med i sve (prijatne) namirnice, u narodu poznate kao saveznike u borbi protiv virusa
• deca u sobi uvek imaju nešto za ovlaživanje vazduha i jonizator

A nedavno smo otkrili još jedan način da pripomognemo u prevenciji bolesti- esencijalna ulja. O njima nisam znala gotovo ništa, osim da divno mirišu i da mogu da poboljšaju raspoložene. Koristila sam ih povremeno dodajući ih u vruće kupke, koje obožavam i koje me opuštaju. Ali, sve češće na internetu nalećem na zanimljive recepte ne samo za domaću kozmetiku  i već i za kuvanje sa esencijalnim uljima, za mešavine ulja koje mogu tačno na određen način da utiču na našu psihu, raspoloženje pa i fizičko zdravlje.

U ovom postu ću vam napisati ideje kako možete da koristite esencijalna ulja ne samo za popravljanje raspoloženja i u kozmetičke svrhe, već i za prevenciju bolesti i jačanje imuniteta. Meni je kao mami troje dece, to možda i najvažnija njihova primena, jer moramo spremni da dočekamo sezonu prehlada i gripa.

Šta su esencijalna ulja?

Eterična ili esencijalna ulja su tečnosti (nerastvorljive u vodi) koje se dobijaju iz različitih delova biljke – lista, korena, cvetova, a najčešće nastaju postupkom destilacije.

Od davnina je poznato da eterična ulja imaju blagotvorno dejstvo kako na psihičko, tako i na fizičko zdravlje čoveka, a osim opuštajućeg i ugodnog mirisa pripisuju im se i lekovita svojstva,  pa se između ostalog, koriste za prevenciju bolesti i poboljšanje zdravlja.  Neka od istraživanja su pokazala da imaju efekta kod prevencije prehlade i girpa.

Esencijalna ulja na različite načine možemo da unesemo u organizam – inhalacijom, preko kože (stavljanjem ulja u kupke, masažom ili utrljavanjem u kožu i tako se veoma lako i brzo apsorbuju) a u poslednje vreme eterična ulja se sve više koriste i u – kulinarstvu.

Esencijalna ulja su dragoceni ekstrakt biljke, iz sirove biljke se dobijaju veoma male količine njene ecencije i to je – etarsko ulje. Na primer, za jedan litar origano ulja porebno je oko 100kg osušenog lista origana! Zato, ako vidite jeftino etarsko ulje, vredi se zapitati da li je ono zaista prirodno i dobijeno na najkvalitetniji mogući način.

[su_frame]VAŽNO: da bi se esencijalna ulja koristila, potrebno je da imate predznanje o njima, ili da vas stručnjak dobro uputi najpre koje ulje je dobro za koju svrhu, na koji način se koristi – većina ulja se ne mogu koristiti u izvornom obliku i razblažuju se sa drugim uljima,  kako bi ne samo efekat korišćenja bio pravi, već da ne bi sebi naneli štetu[/su_frame]

Jer, etarska ulja su visoko koncentisane supstance koje se moraju razblažiti pre upotrebe u baznom ulju (maslinovo, ulje koštica grožđa, suncokreta…). Samo dva etrska ulja nije potrebno razblažiti pre upotrebe, a to je ulje lavande i čajnog drveta.

Na koji način možete da koristite eterična ulja?

Eterična ulja deluju na dva načina – udisanjem i preko krvotoka. Odavno je poznato da udisanje određenih mirisa utiče na raspoloženje, pa čak i na fizičke promene u organizmu. Ovo drugo je za mene novost, jer sam do sada se mirisima lavande, štapića cimeta, ruzmarina uživala tokom kupki, kada umorna posle naporne radnje nedelje posvetim sebi malo vremena.

Ali, aromaterapija je odavno nauka, koja se izučava u školama i fakultetima, a kod nas je priznata Pravilnikom o tradicionalnoj medicini koji je donelo ministarstvo zdravlja.

Kad eterično ulje dođe u krvotok, sastojci eteričnih ulja deluju na naše ćelije i organe. Da bi dospele u krvotok, eterična ulja se sporbuju preko kože, udisanjem ili oralnim unošenjem (preko hrane ili mućkanjem u ustima, mada neke škole aromaterapije nisu pristalice ovih načina apsorpcije).

[su_frame]VAŽNO: Baš zato što su tako visoko koncentrisana, za efekat eteričnih ulja najčešće je dovoljno dodati nekoliko kapi. Vodite računa o dozama, naročito kada su deca u pitanju.[/su_frame] 

Udisanje eteričnih ulja

Na tržištu mogu da se nađu specijalne lampice ili raspršivači koje služe upravo za isparavanje eteričnih ulja. Ukapajte na vodu u lampici sveukupno oko 12 kapi eteričnih ulja. Bolje ne mešajte više od tri različite vrste ulja, a kombinujte ih prema svom ukusu, ili prema cilju koji želite da postignete.

Za prevenciju respiratornih infekcija ili prve simptome prehlade, olakšano disanje preporučuje se ulje lavande, štapića cimeta, i bosljka, za imunitet ulje crnog kumina, i kao jedan od najjačih antiseptika, ulje divljeg origana. Ova ulja možete i  dodati prilikom tuširanja, u kupatilu -10 kapi izabranog ulja u kadu ili na pod kupatila koje ste prethodno ovlažili toplom parom. Takođe, esencijalna ulja možete dodati u posude u kojima su sredstva za čišćenje i održavanje kuće, ili nakapati lagano na jastuk.

Masaže i kupke

Zbog sastava eteričnih ulja, koža ih veoma lako upija. Ovo je  do sada bio jedan od najčešćih načina kako sam koristila eterična ulja, u kupkama i razblaženo kao ulja za masažu. I jedno i drugo mi je jako prijalo, a kombinacija vruće kupke i eteričnih ulja koja raščišćavaju disajne puteve, uvek je dovodila do preznojavanja i olakšanja simptoma poput zapušenog nosa.

U hrani

Ovo je za mene potpuna novost, uplašena upozozorenjima o tome da se etarska ulja ne smeju koristiti u čistom obliku, nije mi ni palo na pamet da se mogu dodavati u hranu. I nataj način se lekovita svojstva određenog esencijalnog ulja mogu iskoristiti u organizmu, jer se sastojci ulja apsorbuju preko naših creva.

Evo jednog lepog recepta gde se koristi ulje od cimeta:

Kolač od jabuka

Za ovaj jednostavan kolač od jabuka potrebno vam je:

• 1 i 1/2 šolja brašna (ja obično koristim mešavinu belog i intergalnog, ako dodajete integralna brašna smanjite malo količinu)
• 2 i 1/2 supene kašike praška za pecivo
• 3/4 smeđeg šećera
• 1/2 šolje maslinovog ulja (kod nas nije uobičajeno u kolačima, možete zameniti maslacom ili uljem od koštica grožđa)
• 1/2 šolje soka od narandže
• 1/2 šolje seckanih oraha
• cup walnuts
• 2 male jabuke izrendane
• 1 supena kašika cimeta
• 1  kap esencijalnog ulja cimeta

Pomešati posebno suve i mokre sastojke. Onda sve spojiti i peći oko 45 minuta na umerenoj vatri (ili dok čačkalica koju zabodete u testo ne bude suva kada je izvadite).

Uživajte!

Pogledajte još ideja kako sa esencijalnim uljima da obogatite ukus hrane koju spremate (i njena blagotvorna svojstva).

Ipak,  upozoravam vas da to nikako ne radite na svoju ruku i da koristite proverene recepte. Kao što rekoh, upotreba etarskih ulja je nauka i uvek je dobro posavetovati se sa nekim ko se u ovu materiju razume.

Izvor

BONUS: Napravite sami osveživač prostorija

Za „home made“ osveživač prostorija potrebno vam je:

• mala teglica sa mekanim poklopcem i gumicom
• 1/4 šolje sode bikarbone
• 5-6 kapi vašeg omiljenog esencijalnog ulja
• mali šrafciger

Stavite sodu bikarbonu u teglu, dodaje esencijalna ulja po izboru, zatvorite teglu i šrafcigerom probušite male rupe. kada miris posle nekog vremena oslabi, dovoljno je da opet dodate nekoliko kapi esencijalnog ulja. Izvor

Ja sam tek počela moju avanturu kombinovanja eteričnih ulja i uživanja u ovim mirisima (umesto veštačkih osveživača vazduha, koje prezirem). Nadam se da ćete i vi ispitati dejstvo eteričnih ulja i javiti mi svoje omiljene kombinacije.

Foto

NAPOMENA: Tekst je nastao u saradnji sa kompanijom Probotanic