Kako preživeti praznike bez debljanja?

Period od kraja decembra do kraja januara često je okarakterisan kao crno doba za našu liniju i vreme kada dijete ne smeju ni da se pomenu. No, kako većina žena smatra da imaju barkilogram, dva viška, nije loše da smislite kako da preživite praznike bez  dodavanja dodanih kilograma.

Evo nekih saveta koji će vam možda pomoći da vam se kilogrami ne zalepe:

• Ako idete negde na slavu/slavlje ne idite praznog stomaka – ako ste gladni, mnogo više ćete sipati, pojesti obrok na brzinu pre nego što do mozga uopšte stigne informacija da ste siti. Zato pojedite nešto lagano, dva tri sata pre odlaska na proslavu.
• Neka fora bude u kvalitetu a ne kvantitetu! Ako se ovih dana služi vaša omiljena hrana, slobodno je jedite. Ali, nema potrebe da je jedete u ogromnim količinama, ni da jedete neke druge obroke koji vam nisu na spisku omiljenih.
• U redu je ako jedan obrok preterate, niko se još nije ugojio od jednog obroka. Ali nema potrebe da preterujete tri nedelje, tri obroka dnevno.
• Prekočite ponešto. Volite meso? Onda nemojte preterati sa desertom.  Mada se ovih dana preobilno sprema, i na trpezi se nalazi mnogo jela, to ne znači da sva jela morate vi da jedete. Uostalom, zbog preobilnih obroka možete se osećati tromo i umorno.
• Ne možete da smanjite hranu? Smanjite piće – sva pića, osim obične i mineralne vode, sadrže prilično kalorija – pivo, vino, gazirani i negazirani sokovi čine često veliki deo nepotrebnih kalorija koje unesemo a da toga nismo ni svesni.

Umesto da smanjite fizičku aktivnost, povećajte je! Dobro, ne morate baš da džogirate usred zime, ali iskoristite zabave za doček da se dobro izigrate, prvi dan u godini za duuugu šetnju, sneg i slobodne dane da se izjurcate sa decom.

• Budite od reči, ako je to vaša novogodišnja odluka. Ako ste rešili da ne nabacite nijedan kilogram (mada oromna većina nas u proseku za praznike se ugoji oko dva kilograma), budite karakter,  i sprovedite svoju novogodišnju odluku 🙂

• Dan posle D – ako jedan dan preterate s hranom, sledeći dan posvetite oporavljanju organizma- toplom, bistrom supom,  sa obrocima od voća i svežeg povrća. Želudac će vam biti zahvalan.

Ako vam ništa ne pomogne da se suzdržite, a vi uživajte maksimalno u svakom zalogaju, prepustite se praznicima i budite lepo raspoloženi. Kada sve prođe, napravite dobar plan dijete i balansirane ishrane da bi do proleća opet bili potpuno fit.