Dajemo vam brzu dijetu, kojom ćete za 10 dana skinuti 5 kilograma i još za 10 pet pride?
Neee, tako nešto ne postoji! Što pre shvatite, pre ćete početi zaista da radite na svojoj kilaži. Koji način mršavljenja ćete izabrati zavisi od vaših godina, konstitucije, navika, obaveza. A mi vam dajemo 10 saveta zlata vrednih koji će vam pomoći na tom putu:
1. Ne žurite!
Ako ste se tek porodili, nerealno je očekivati da posle mese, dva izgledate kao da nikada niste bili trudni. Vaše telo je pretrpelo velike promene, najveće u životu, i treba mu vremena da se polako vrati u formu i prvobitni oblik. Kažu da je potrebno devet meseci, koliko je i trajala trudnoća da se karlica, kosti, mišići i hormoni dovedu u prvobitno stanje. Ako dojite, ne smete da izgubite više od kilograma nedeljno, a nekada ni toliko.
2. Krećite se!
O.k. trebaće vam malo vremena da se oporavite od porođaja, naročito ako ste se porodili carskim rezom. Ali čim se malo uhodate sa bebom, u svoj raspored ubacite šetnje sa bebom. Čak i odlazak u kupovinu može da bude vežbanje, a kada beba malo poraste, možete je nositi u slingu ili nosiljci, kao dodatno „opterećenje“.
3. Jedite polako.
Ovo je lakše reći nego učiniti, jer ko da jede na miru ako beba plače? Probajte da ispratite bebin ritam i da jedete na miru i polako kada ona spava, ili da je neko pričuva dok se vi posvetite jelu. Ako jedete sporije, mozak će dobiti signal na vreme da ste siti, pa samim tim nema prejedanja.
4. Bez grickanja!
Vrlo je teško kada ste kod kuće a razne đakonije su vam nadohvat ruke – svaki put kad uđete u kuhinju možete da maznete nešto od hrane. Zato je ključno da se „uobročite“ – doručak, ručak, večera i dve užine, ali u pravilnim razmacima (na tri sata otprilike). To će biti dobro za vaš metabolizam, ali i za kontrolu koliko i još bitnije koje hrane unesete u ogrnaizam.
5. Ne krećite ako niste spremni!
Pokušaji da smršate pre nego što ste zaista mentalno i fizički spremni za to, samo će vas obeshrabriti ako ne uspete, a onda ćete „tugu“ lečiti prejedanjem ili slatkišima. Raščistite prvo sa sobom da li možete svoju ishranu, vežbanje i svoju liniju da stavite u fokus. Pročitajte i ove savete kako da se pripremite na dijetu.
6. Spremajte niskokalorično.
Ako svaki dan spremate kulinarske đakonije, masnu, i jaku hranu, logično je da tom izazovu nećete lako odoleti. Ako dojite bebu veoma je važno da se hranite zdravo i sa dovoljno hranljivih materija, pa eto vam razloga više da kuvate zdravo: dosta povrća, bar pola od obroka da bude sveže povrće, riba, posno meso, dinstanje umesto prženje, što manje masnoće i soli, što više začinskih biljaka.
7. Ne uskraćujte užitak.
Niko se neće ugojiti od jednog parčeta torte, ili jednog obilnijeg obroka. Bitno je da se kontrolišete, ali ako izbacite svu hranu koju volite, posle nekog vremena osećaćete se isfrustrirano i pokleknućete. Zato dozvolite sebi da se opustite, jednom nedeljno i maksimalno uživajte u zalogajima „zabranjene“ hrane.
8. Postavite realne ciljeve.
„Želim da smršam 5 kilograma do Nove godine“ ne vredi postaviti kao cilj ako je 25. decembar. Zato na papir napišite Vaše (realne) želje, željenu kilažu i šta planirate da radite da bi to postigli. Lakše ćete se pridržavati ako ste se bar na papiru obavezali na to. 
9. Nemojte gladovati.
U ovom periodu vašeg života vi jednostavno ne smete nikada biti gladni. Dojenje bebe, briga oko nje, nespavanje, još više će vaš umor doći do izražaja ako telu uskraćujete hranljive materije. To neće dovesti do mršavljenja, već do prejedanja prilikom sledećeg obroka. Ako telu stalno dajete male količine hrane, ono će aktivirati „ratni plan“ i grčevito će držati rezerve. A ako dojite bebu, onda će sve korisno što unesete otići u mleko, a vama neće ostati ništa i ubrzo ćete osetiti posledice takvog života po svoje zdravlje.
10. Izbegnite „jelo umesto spavanja“ grešku.
Ovo je verovatno najteže ispoštovati, jer u jelu često uživaju sva naša čula, a mozak luči endorfin. Mlade majke često pribegavaju grešci da jedu umesto da spavaju, to jest da koriste slatkiše ili hranu punu UH da bi podigle energiju koja im nedostaje zbog nedovoljno sna. Ta greška ih skupo košta jer ne samo što tako neće smršati, već se može desiti da se ugoje.
I na kraju, nemojte dozvoliti da vam iko govori da treba da smršate i kada da to uradite!
