Ideje za vežbanje za mame sa malom decom

Nedavno ste se porodili, i ne možete nikako da odete u fitnes centar gde ste ranije bile redovne? Meseci prolaze, a vi još ne možete da uđete u farmerke od pre trudnoće? Još traje zima, ali to je taman vreme da napravite plan kako da vežbate uprkos činjenici da imate bebu ili malo dete.

Foto

1. DVD za vežbanje: O.k. ovo je samo za one koji su godinama ranije vežbali, ili imaju „čeličnu volju“. Dok se vaše dete igra ili spava, umesto da ležite uz TV odradite set vežbica. Idealno je da vežbate ujutru, ali stručnjaci za fitnes tvrde da se sva vežbanja sabiraju, pa nekoliko segmenata pod 10, 15 minuta je svakako bolje nego da ne vežbate.

2. Šetajte! Ili još bolje trčite! Šetnja s bebom u kolicima, ili dok je nosite u bebi nosiljci, marami ili slingu, prijaće sigurno i vama i bebi. Još ako možete da idete uz stepenice, po brdovitom terenu, efekat će biti još bolji.

3.  Vežbajte zajedno sa bebom. Postoji niz vežbi gde vaš „teg“ može da bude vaša beba ili dete. Tako ćete se zabaviti, družiti, ali i oznojiti 🙂

4. Bicikl. Na više mesta u Beogradu (a verujemo i u većim gradovima kod nas) možete da iznajmite bicikl ako nemate svoj. Uz specijalnu korpu u koju možete da stavite dete, eto vama zabave i vežbanja istovremeno! Na Adi ciganliji takođe možete da iznajmite i specijalna „dvokolica“ koja vuče bicikl, pa ni činjenica da imate više dece ne mora vas sprečiti da vozite.

5. Roleri. Oni zauzimaju još manje mesta od bicikla, možete da ih nosite svuda sa sobom, a ako ste veštiji vozač i da ih vozite vozeći kolica s detetom. Postoje i modeli kolica za bebu koji su namenjeni baš za takve, aktivne i sportske roditelje. Ako nemate takva kolica, vozite rolere dok tata vozika dete 🙂

Fotografije: lindsayslist.org, shoptumemail.com

6.  Centri za zajedničko vežbanje: u svetu nisu retki centri za zajedničko vežbanje  roditelja i dece, a i kod nas polako počinju da se nude ovakvi „paketi“. U nekim centrima je u ponudi baš zajedničko vežbanje, dok u nekim, nude uslugu čuvanja dece dok mama i tata vežbaju.

7. Plivanje: zatvoreni bazeni rade i kada je hladno vreme ( a u okolini Beograda i širom Srbije i ima i bazena sa termalnom vodom, koja je toliko dopla da u njoj i  bebe mogu da se kupaju), i eto vama ideje kako da vežbate zajedno sa detetom – u vodi! Ili, upišite decu u školu plivanja, a vi to vreme iskoristite da i sami plivate, ili šetate, trčite…

A ako ima ko da Vam pričuva decu?

Pustite malo tatu da se druži sa decom, a vi uradite nešto za sebe: krenite na neku rekreaciju, bilo da je to teretana, fitnes centar, pilates, joga, zumba, plivanje, izbog je veoma veliki, a zavisi isključivo od vaših želja i afiniteta, kao i od slobodnih termina. Ako tata nije tu, pozovite sestru, drugaricu, nek učine dobro delo, a vi učinite nešto lepo za sebe. Vežbajte!