Nekoliko saveta za sprečavanje mučnine u trudnoći
Ima li načina da pomognemo sebi, ili jednostavno, moramo da čekamo da prođu?
Veliki broj žena ima jutarnje mučnine tokom trudnoće. Mučnine obično počinju u šestoj nedelji trudnoće a završavaju se obično u dvanaestoj nedelji, nekada i kasnije. Tačan razlog zbog koga se javljaju još uvek nije sa sigurnošću poznat, ali postoji nekoliko načina kojima se mogu sprečiti ili bar ublažiti.
Sprečavanje mučnine pomoću akupresurnog zavoja
Akupresurni zavoji se najčešće koriste prilikom putovanja kako bi sprečili mučninu, ali mogu biti od pomoći i u ublažavanju jutarnje mučnine kod trudnica. Kod njih se koristi akupresurni princip. Naime, akupresurni zavoj vrši pritisak na akupresurnim tačkama na ručnom zglobu, koje regulišu osećaj mučnine. Pored regulisanja osećaja mučnine delovanjem na akupresurne tačke može se ublažiti i bol u različitim delovima tela, delovanjem po istom principu. Na taj način se mučnine ne mogu u potpunosti sprečiti, ali se barem mogu ublažiti.
Limun je moćan saveznik u borbi protiv mučnine
Pored velikog uticaja na zdravstveno stanje celog organizma limun može mnogo pomoći i kada je mučnina u pitanju. Kada se mučnina izjutra javi, sam miris limuna može učiniti da ona nestane. Za to Vam može posližiti kora od limuna, tako što ćete je protrljati i pomirisati. I esencijalno ulje limuna može pomoći na isti način. Konzumiranje limunade izjutra kada se mučnina javi nije preporučljivo jer će ona samo pojačati kiselinu u želucu i pogoršati problem.
Sprečavanje mučnine pomoću vitamina B kompleksa
Odavno je poznato blagotvorno dejstvo vitamina B kompleksa u ublažavanju i sprečavanju stvaranja osećaja mučnine u jutarnjim časovima kod trudnica. Tačan način delovanja ove grupe vitamina na sprečavanje mučnine još uvek nije naučno potvrđen, ali su rezultati koji se postižu u praksi odlični. Ukoliko ste protivnik unosa vitamina putem tableta, vitamine B kompleksa možete uneti kroz hranu, konzumiranjem banana, smeđeg pirinča, ribe, lešnika, oraha, badema i drugih namirnica koje obiluju ovom grupom vitamina.
Za večeru praktikujte proteinske namirnice
Jedan od glavnih krivaca za pojavu mučnine u jutarnjim časovima je nizak nivo šećera u krvi. Zbog toga se preporučuje konzumiranje hrane bogate proteinima u večernjim časovima, kako bi se šećer i u toku jutra održao na određenom nivou. Više manjih i laganih obroka u toku dana održaće nivo šećera u krvi i sprečiće mučnine.
U nekim situacijama mučnina poprima ozbiljnije oblike, pa žene čak ostaju i na bolničkom lečenju. Srećom ozbiljni oblici mučnine nisu tako česti.
Gotovo svaka buduća mama ima neki svoj „trik“ šta pomaže kod mučnina. Manji obroci, keks u krevetu pre nego što ustane, homeopatija, bareni krompir ili grisine…
Da li su se vama dopali i delovali vam ovi saveti protiv mučnine u trudnoći*
Šta je vama pomagalo?
Autor: Snežana Pejović
